Yoga séniors

Des cours de yoga majoritairement sur chaise en toute sécurité pour les personnes âgées.

Au fil des années le corps change, la masse musculaire est moins importante, des raideurs apparaissent et certaines activités deviennent plus difficiles voire impossibles. En fonction de notre âge et de notre santé globale ces petits ou grands changements arrivent plus ou moins rapidement.

Certaines personnes sont en santé à 80 ans et d’autres commencent à rencontrer des problèmes de mobilité à 65 ans. Pour le corps médical c’est à partir de 65/70 que nous devenons « senior » mais cela ne dit rien de notre santé physique et intellectuelle. Comme au sein de la population de moins 60 ans, il existe une diversité de corps et de capacités physiques chez les jeunes et grands seniors.

Dans nos cours de yoga adaptés, nous proposons une pratique inclusive pour l’ensemble du groupe tout en proposant parfois des adaptations aux élèves en fonction de leur difficulté ou de leur facilité.
Exemple : « une jambe tendue talon au sol pour option 1, la jambe tendue pied décollé du sol pour option 2 ».

En fonction du profil des élèves et de leurs envies, les cours de yoga à destination des seniors se pratiquent :

• sur chaise
• sur chaise et debout
• sur chaise, debout et au sol (uniquement dans le cadre de cours privé ou sur demande spécifique de l’ensemble du groupe).

Attraper un objet en haut d’une étagère ou se baisser pour ramasser quelque chose au sol peut devenir difficile, voire source de douleur ou de blessures. C’est pourquoi les cours seniors sont adaptés aux spécificités de ce public, qu’il s’agisse de seniors actifs ou de grands seniors ayant des besoins différents. L’objectif est de travailler l’équilibre mobilité afin de contribuer à un meilleur confort de vie. Pour cela, nous utilisons des mouvements doux, réalisés debout ou sur chaise. Il est important de noter que les seniors qui maintiennent une activité physique régulière n’ont pas toujours de difficultés à pratiquer au sol sur un tapis.